Respuesta corta: desconectar 10 minutos al día también cuenta. Una pausa pequeña puede ayudarte a salir del piloto automático y volver a ti.

No siempre hace falta una tarde libre para cuidarte. A veces diez minutos bien usados son suficientes para respirar, bajar el ritmo y recordar que también necesitas espacio dentro del día.

Un ritual muy simple

• Prepara una página y tres colores.
• Pon una canción tranquila o deja silencio.
• Colorea una zona pequeña.
• Para antes de cansarte.

Lo importante no es la cantidad de tiempo, sino la intención: darte un ratito que no tenga que producir nada.